A caminhada é uma das formas de atividade física mais democrática e acessível que existe: não tem custo algum; não exige nenhum equipamento ou acessório especial; qualquer pessoa - independente de sua idade ou condição física - pode praticá-la, pode ser feita em espaços abertos, fechados ou simplesmente sobre uma esteira.

Se você não costuma caminhar, mostraremos aqui alguns bons motivos para começar, assim como algumas dicas sobre como incorporá-la ao seu dia-a-dia. Os benefícios para a saúde física e mental são inúmeros, e só temos a ganhar em fazer da caminhada um costume. Se você já é um praticante, ótimo! Indicamos alguns lugares no Estado de São Paulo que são perfeitos para quem quer caminhar, fazer trilhas e apreciar a natureza.

Parque do Ibirapuera é um local muito utilizado para a prática de caminhada e corrida na capital paulista

IMPORTANTE!

Antes de começar a caminhar (ou qualquer outro tipo de atividade física), avalie a sua saúde. Procure a orientação médica e faça os exames preliminares que forem necessários. Só um especialista saberá que tipo de exercício e intensidade serão ideais para sua condição física.

A Biblioteca Virtual lançou um guia online completo completo para incentivo às práticas de caminhada. O material traz os benefícios, os cuidados antes de iniciar a atividade física e ainda traz dicas de locais ideais para a prática.

A caminhada melhora a circulação, a pressão arterial e protege o coração. A ação também evita a osteoporose, combate a diabetes, fortalece os pulmões prevenindo inflamações e melhora a imunidade. Isso, sem contar também que evita o envelhecimento mental, aumenta a sensação de bem-estar e alivia dores.

Antes de começar a caminhar, é importante procurar orientação médica e realizar exames preliminares. Durante a prática, é aconselhável utilizar roupas leves, filtro solar e calçados adequados, sem esquecer-se da hidratação constante.

E para quem quiser começar logo, a Biblioteca aponta alguns dos muitos e inspiradores lugares que o Estado de São Paulo tem para caminhar, como parques, trilhas e áreas de lazer localizadas na capital e no interior.

Do Portal do Governo do Estado de São Paulo